Durante las festividades que abarcan del 12 de diciembre al 6 de enero, el Guadalupe-Reyes se convierte en un maratón de celebraciones que trae consigo cenas familiares, fiestas y, por supuesto, una gran variedad de bebidas.
Sin embargo, la excesiva ingesta de alcohol puede ser un riesgo en esta temporada, por lo que compartimos 11 claves para disfrutar de las celebraciones sin caer en excesos.
- Entiende el trago estándar: Familiarízate con el concepto de trago estándar, que equivale a 13 gramos de alcohol puro: una lata de cerveza, una copa de vino o un caballito de tequila.
- Cumple con los límites recomendados: Las pautas sugieren que los hombres deben limitarse a cuatro tragos por ocasión y 12 por semana, mientras que las mujeres deben limitarse a tres tragos por ocasión y nueve por semana.
- Hidrátate adecuadamente: Alternar con un vaso de agua entre cada bebida alcohólica no solo combate la deshidratación, sino que también alarga tu disfrute y previene la resaca.
- No bebas con el estómago vacío: Consumir alimentos ricos en proteínas y grasas antes y durante la ingesta de alcohol ralentiza su absorción, ayudándote a mantener el control.
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- Consume lentamente: Disfrutar cada trago te permitirá saborear más y metabolizar mejor el alcohol, evitando la intoxicación.
- Evita mezclar bebidas: Mezclar diferentes tipos de alcohol puede intensificar la percepción de intoxicación.
- Elige bebidas de baja graduación: Optar por cocteles suaves o cervezas artesanales puede ayudarte a mantenerte dentro de un rango seguro de consumo.
- Establece un límite personal: Determinar cuántos tragos consumirás de antemano puede prevenir decisiones impulsivas durante la celebración.
- No sucumbas a la presión social: Aprende a rechazar amablemente las invitaciones a beber más.
- Conduce con responsabilidad: Si vas a salir, asegúrate de contar con un conductor designado o planifica tu transporte con anticipación para evitar problemas.
- Define un horario para dejar de beber: Establecer una hora para cesar el consumo de alcohol ayuda a mantener tu energía y reduce la posibilidad de una resaca al día siguiente.
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar del Guadalupe-Reyes de forma responsable y saludable.