Expertos recomiendan un plan de comidas equilibrado, teniendo en cuenta ciertos alimentos que deben priorizarse y el tomate es una de las frutas más recomendadas.

Las frutas y verduras son de los alimentos más recomendados, pero no todas las frutas y verduras tienen beneficios por igual. Por ejemplo, el tomate es una de las frutas más recomendadas por ser de las más saludables, según información de los Centros para el Control y Prevención de enfermedades de Estados Unidos.

El tomate es en su mayor parte agua, pero su macronutriente mayoritario son los hidratos de carbono, además es también una importante fuente de proteínas, carotenoides y vitamina C.

Dentro de los beneficios que ofrece el tomate está mejoras en el sistema inmunológico hasta beneficios en la prevención de enfermedades oculares, así como:

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Mejora la salud de los huesos: El licopeno es un compuesto que ayuda a mantener los huesos fuertes y sanos.

Ayuda a adelgazar: Las propiedades diuréticas y antiinflamatorias de esta fruta la convierten en un aliado perfecto para controlar el exceso de peso. Comer tomates puede aumentar la sensación de saciedad sin recurrir a una gran ingesta de calorías.

Tiene un poder antioxidante: Además de la vitamina C, el tomate también contiene -en menor medida- vitaminas A y B. Todas ellas evitan la oxidación de las células.

Ayuda a la digestión: La pectina es un compuesto que ayuda a mejorar la salud gastrointestinal.

Mejoras en el sistema inmunológico: La vitamina C también está relacionada con el refuerzo de las defensas del organismo, por eso, el tomate ayuda a defendernos de infecciones y posibles virus.