La menstruación puede llevar a que las mujeres experimenten síntomas similares a los de la gripe, también conocidos como “gripe menstrual”, señaló la ginecóloga Sara Yuen.

“La gripe menstrual no es gripe ni un diagnóstico médico oficial. Es un tipo de síndrome premenstrual (SPM), que puede causar síntomas similares a los de la gripe”, indicó la experta.

La ginecóloga explicó que los síntomas del síndrome premestrual comienzan en cualquier momento después de la ovulación.

Para la mayoría de las mujeres, los síntomas aparecen unos días antes de su período y desaparecen una vez que comienza.

Las personas que padecen gripe menstrual pueden notar:

-Dolor de cuerpo

-Diarrea

-Fatiga

-Fiebre

-Dolores de cabeza

-Náuseas y vómitos

Los especialistas no saben exactamente qué causa la gripe menstrual y el síndrome premenstrual. Pero lo más probable es que esté relacionado con cambios hormonales químicos durante el ciclo menstrual.

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Hay muchas maneras de aliviar los síntomas similares a los de la gripe antes de su periodo. “Ciertos medicamentos pueden ayudar”, dijo Yuen.

Cinco pasos naturales que puede ayudar a reducir los síntomas de la gripe menstrual:

-Dieta saludable. “Reduzca los azúcares refinados sustituyendo los cereales integrales, como el pan integral y el arroz integral”, recomendó. Y destacó que una dieta rica en fruta, proteínas magras, nueces y semillas, también puede ayudar.

-Calcio. Los estudios demuestran que el calcio puede mejorar los síntomas del síndrome premenstrual. La mejor opción para aumentar el calcio es comer alimentos ricos en calcio como lácteos bajos en grasa, nueces y semillas.

-Ejercicio. El ejercicio aeróbico regular es bueno para la salud y ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual.

-Descanso. Dormir lo suficiente puede ayudar a combatir la fatiga, la irritabilidad y los síntomas de falta de concentración del síndrome premenstrual. Yuen recomienda dormir al menos siete horas por noche.

-Reducir el estrés. Los expertos recomiendan hacer ejercicio y pasar tiempo al aire libre.