La práctica de la meditación es beneficiosa para cualquiera, sin importar la edad, pues se trata de un ejercicio en el que se busca que las personas entren a un estado de conciencia y relajación profunda que los lleve al autocontrol.

Que no te dé miedo practicarla, la verdad es que no hay una sola manera correcta de hacerlo ni se necesita “poner la mente en blanco”, únicamente concentrarte en ti mismo, poner atención a tus pensamientos y dejar ir aquellos que no te hacen bien.

Así que para animarte más a que empieces en este mundo, te presentamos algunos de los beneficios de la meditación:

Te da mayor concentración

Meditar te da la capacidad de realizar actividades con mayor enfoque, porque te ayuda a mantenerte en el tiempo presente. También mejora la cognición y fortalece algunas áreas del cerebro que están relacionadas con ellas.

Ayuda a aliviar el dolor

Aunque no lo creas, está comprobado científicamente que la meditación es capaz de reducir el dolor físico y emocional de quienes han pasado por procesos médicos. Tanto que ha sido comparada con medicamentos que bloquean el dolor.

Reduce el estrés y la ansiedad

La meditación reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y será después de los primeros dos meses que podrás notar ese cambio en ti.

Te mantiene bajo tu propio control

Es importante mencionar que la meditación ayuda a mantener el autocontrol, lo que sin duda es beneficioso para mantener las adicciones bajo control. Y no solo eso, a través de la observación de tus pensamientos, podrás conocer las posibles causas de la adicción.

Te da estabilidad emocional 

Aprenderás a cambiar los pensamientos y emociones destructivas por aquellas más positivas, te ayudará a reconciliarte contigo y alcanzar la estabilidad emocional que todos buscamos.

Incrementa la productividad

Al disminuir el estrés y la ansiedad, la meditación te permitirá aumentar tu capacidad para ser más productivo en cualquier actividad que realices. Es por eso que grandes empresas como Google, incentivan a sus trabajadores a hacerlo.

Mejora la salud en general

La meditación está asociada científicamente con la mejora de la salud en general porque fortalece el sistema inmunológico, al ayudar al cuerpo a producir más anticuerpos. Y no solo eso, también reduce la pérdida de memoria relacionada con la vejez.

Como puedes ver, los beneficios de la meditación mejoran la salud tanto física como mental en general, además de ayudarte a ser más consciente de ti mismo. Anímate a practicarla, verás cómo llegan los cambios rápidamente.